Coronavirus : Gérer son stress

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En cette période de confinement prolongé, La Croix-Rouge a de publié des conseils pour gérer le stress (voir ci-dessous), le site du Psycom propose de nombreuses ressources utiles à destination de la population pour prendre soin de sa santé mentale, et Promomosanté Ile-de-France a mis en ligne un dossier « Alimentation, activité physique, les bons réflexes en période de confinement » (que vous retrouverez tous deux dans l'encadré ci-contre).

Le numéro d’information mis en place par le Gouvernement, le 0800 13 00 00, ouvert 7jours/7 et 24h/24, permet désormais, grâce au lien mis en place avec la Croix-Rouge et le réseau national de l’urgence médico-psychologique (CUMP), de recevoir un soutien assuré par leurs agents préalablement formés.

L'IFOP (Institut Français d'Opinion Publique) et l'EHESP (Ecole des Hautes Etudes en Santé Publique) ont mené une étude intitulée Coconel (pour Coronavirus et Confinement : Enquête Longitudinale). Elle révèle que 74% des français adultes enquêtés déclarent avoir des problèmes de sommeil (voir ci-contre). L'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) propose un certain nombre de recommandation en fonction de votre situation, accessibles à https://institut-sommeil-vigilance.org/sommeil-confinement/ . Le Réseau Morphée (réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil) propose quant à lui des conseils (voir ci-contre : « Sommeil et Rythmes en Confinement ») ainsi qu’une hotline sommeil et confinement et une permanence pour les professionnels de santé tenues par un psychologue spécialiste du sommeil au 06 17 56 89 89 (du lundi au vendredi de 9h à 12h – prix d’un appel vers un numéro mobile en France métropolitaine).

Le confinement rendu nécessaire par la crise sanitaire est difficile à vivre pour tous, et particulièrement lorsqu'on est en situation de logement suroccupé, voir indigne. L'ARS Ile-de-France a élaboré un guide d'information et d'accompagnement "Vivre Confiné dans des Conditions Difficiles", que vous retrouverez ci-contre.

Afin d’aider la population générale à faire face à la situation de crise sanitaire, l’équipe ECEVE – Inserm/Université de Paris lance une extension Covid-19 de son dispositif d’aide « StopBlues ». L’application (disponible sur Android et iOs) comme le site internet (https://www.stopblues.fr/fr/detente/covid-19) permettent d’aider les personnes à identifier les signes de leur mal-être, à rechercher des causes possibles et à trouver des solutions concrètes et adaptées aux attentes de chacun pour y faire face et aller mieux.

Quant à l’accompagnement psychologique des personnes suivies, ou qui en développent le besoin, il doit se réinventer, mais de nombreux psychiatres et psychologues ainsi que la plupart des CMP et CMPP utilisent la téléconsultation et la consultation téléphonique pour maintenir le lien thérapeutique avec leurs patients, ou en prendre en charge de nouveaux.

En effet, ce contexte de pandémie peut être vécu de manière très anxiogène pour certains d’entre nous, et des initiatives se développent pour répondre aux besoins de chacun. Vous pouvez les retrouver en suivant le lien https://www.valparisis.fr/la-sante/confinement-et-accompagnement-psychologique